寶寶俱樂部檸檬水，一直是被大家譽為健康的水果飲品，尤其是“檸檬杯”的盛行也帶動了檸檬水的流行。那喝(hē)檸檬水的好處是什么？孕婦和寶寶適合喝(hē)檸檬水嗎？孕婦和寶寶怎樣喝(hē)才是最好的方式呢(ne)？小(xiǎo)編這就帶您仔細了解一下！
喝(hē)檸檬水的好處？
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能(néng)防止牙齦紅腫出血，還可(kě)減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有(yǒu)部分(fēn)美白的效果。檸檬的美白功不能(néng)小(xiǎo)看，經常喝(hē)檸檬水美白絕對有(yǒu)驚人效果。感冒時一天喝(hē)上500至1000毫升的檸檬水，可(kě)以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可(kě)以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有(yǒu)開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能(néng)祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。
怎么喝(hē)檸檬水最養生最健康?
檸檬中含有(yǒu)豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分(fēn)除了糖類以外，還有(yǒu)鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝(hē)含檸檬汁的飲料可(kě)提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物(wù)質能(néng)預防尿中的礦物(wù)質在腎內形成結晶體即腎結石。
1.經常喝(hē)檸檬水，可(kě)將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用(yòng)溫開水，這樣有(yǒu)利于更多(duō)地保存檸檬中的營養物(wù)質。
2.當然也可(kě)以在喝(hē)紅茶、飲料時放入檸檬片。
3.所謂過猶不及，喝(hē)檸檬水當然也不例外。喝(hē)檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。
4.此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多(duō)者和胃潰瘍者不宜飲用(yòng)檸檬水。
孕婦如何喝(hē)檸檬水？
1、孕婦喝(hē)檸檬水的好處
1）孕婦喝(hē)檸檬水美白
由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能(néng)防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用(yòng)；
2）孕婦喝(hē)檸檬水防治心血管疾病
喝(hē)檸檬水還可(kě)以防治心血管疾病，因為檸檬水能(néng)緩解鈣離子促使血液凝固的作用(yòng)，所以可(kě)預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；
3）孕婦喝(hē)檸檬水防治腎結石
檸檬水中含有(yǒu)大量檸檬酸鹽，能(néng)夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可(kě)以使部分(fēn)慢性腎結石患者的結石減少、變少；
4）孕婦喝(hē)檸檬水提高免疫力
檸檬含有(yǒu)豐富的維生素C，具有(yǒu)抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多(duō)種功效，經常喝(hē)檸檬水，可(kě)以補充維生素C。感冒時一天喝(hē)上500至1000毫升的檸檬水，可(kě)以減輕流鼻涕；
5）孕婦喝(hē)檸檬水祛痰
檸檬也能(néng)祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可(kě)將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。
2、適合孕婦的檸檬水做法
材料：檸檬一個，蜂蜜500ML
做法：
1、檸檬用(yòng)水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用(yòng)水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2、檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3、擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可(kě)沖調。
寶寶如何喝(hē)檸檬水？
1、寶寶能(néng)喝(hē)檸檬水嗎？
寶寶能(néng)喝(hē)檸檬水的，但是檸檬的酸度很(hěn)大，您要將檸檬榨汁后沖的淡一些或加一些葡萄糖、冰糖等，調整一下口味給寶寶。先給寶寶少喝(hē)一點，寶寶接受后再逐漸加量。遵循由少到多(duō)，由淡到濃，由稀到稠的原則。
2、適合寶寶的檸檬水做法
原料：檸檬半顆（可(kě)根據寶寶的情況添加，由少到多(duō)），涼開水1500毫升，冰糖25克。
做法：
1、檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用(yòng)小(xiǎo)刷子將檸檬刷洗干凈。
2、將冰糖放入水中煮開，匯入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）
4、加入冰糖攪勻即可(kě)。
小(xiǎo)編總結：雖然檸檬水的好處多(duō)多(duō)，但因為孕婦和寶寶處于特殊時期，所以能(néng)少喝(hē)還是要少喝(hē)一些。大家可(kě)以也適當的吃一些其他(tā)的水果和蔬菜，達到膳食平衡。這對孕婦肚中的胎兒發育以及寶寶們的生長髮育都是很(hěn)有(yǒu)好處的。
