寶寶俱樂部正準備懷孕的你，對寶寶的未來已有(yǒu)了諸多(duō)想象，要聰明健康，要活潑可(kě)愛，不是人見人愛的小(xiǎo)美女，也是會迷死人的小(xiǎo)帥哥(gē)。為了孕育一個完美寶寶，你早早開始了孕前準備，檢查身體，調整作息，規劃飲食，忙得不亦樂乎的同時，有(yǒu)沒有(yǒu)漏掉至關重要的一件事？那就是補鈣。
你可(kě)能(néng)本來就是鈣攝入不足
中國人膳食結構以素食為主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上喝(hē)咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝(hē)酒等“惡習”，更使缺鈣現象雪(xuě)上加霜。最新(xīn)“全國居民(mín)營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克，與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。中國人本來就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來就缺鈣，那你可(kě)要趕緊補鈣了。
孕前要補鈣
很(hěn)多(duō)人以為，補鈣是懷孕后的事，其實不然。首先你可(kě)能(néng)本來就是鈣攝入不足，其次，儲備鈣質要從孕前開始。
孕后更要補鈣
懷孕后，你再不補鈣,你骨骼里的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體里，滿足胎兒骨骼的發育需要，卻消耗你的骨鈣,中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。整個妊娠期間，都要特別注意補鈣，相關專家認為，補鈣還要提早一步，最理(lǐ)想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始，這樣才能(néng)做到“有(yǒu)備無患”，如果等到懷孕后再補，說不定就是“杯水車薪”了。
事實上，懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有(yǒu)裨益。孕前媽媽鈣量充足，小(xiǎo)寶寶出生后，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能(néng)緩解小(xiǎo)腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏松。
補鈣兩手準備
補鈣需要持之以恒，才能(néng)收到明顯的效果，而且補鈣的方式也十分(fēn)重要。鈣要怎么補？這里向大家介紹兩種方式：食補和藥補。
食補：多(duō)喝(hē)豆漿和牛奶，多(duō)吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物(wù)。通常，食補被認為是補鈣的理(lǐ)想方式，但是看一下圖示就會發現,如果按照你每天的鈣需求量,你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能(néng)滿足需要,所以如果你懶得計算食物(wù)中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物(wù)的同時，攝入大量的熱量，那么建議你按照科(kē)學的方式補充鈣制劑，這樣既補足了鈣，又(yòu)省卻了許多(duō)麻煩。
藥補：市場上補鈣產品眾多(duō)，看得人眼花(huā)繚亂，無可(kě)適從。不要緊，專家已總結出五條鈣補充劑選擇的“金標準”，可(kě)作參考：1、合適的鈣元素含量。2、含有(yǒu)適量維生素D。3、安全可(kě)靠，適宜人群廣泛。4、具有(yǒu)經循證醫學驗證的臨床效果。5、服用(yòng)方便，性價比高。
鈣爾奇D，符合鈣補充劑選擇的金標準
來自美國惠氏的鈣爾奇D，真正符合“金標準”。它采用(yòng)安全純凈的碳酸鈣源，一片就提供高達600毫克元素鈣；并添加適量維生素D促進鈣的吸收利用(yòng)，充分(fēn)滿足每天額外鈣質所需；經國內外大量臨床循證醫學證明：鈣爾奇D安全有(yǒu)效，適用(yòng)人群廣，是中國乃至全球眾多(duō)醫生推薦的鈣制劑領導品牌；一天一片，只要一元左右，性價比高，是孕前補鈣的上佳選擇。
抓準時機補好鈣，預祝準媽媽們，早早懷上小(xiǎo)寶寶，更愿寶寶聰明健康、茁壯成長每一天！
