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懷孕30週胎兒重量：他(tā)大概有(yǒu)44厘米長、重1.5千克。從現在到分(fēn)娩每個胎兒增加體重的比率會不一樣。
懷孕30週胎動：孕30周後一般正常胎兒每小(xiǎo)時的胎動不少于3次，12小(xiǎo)時內的胎動數約爲30-40次以上。注意監測胎動，詳情請見下方文(wén)章介紹。
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妳已經懷孕30周了
現在他(tā)大概有(yǒu)44厘米長、重1.5千克。從現在到分(fēn)娩每個胎兒增加體重的比率會不一樣。
胎兒的重要器官——腦部在繼續快速的發育，大腦和神經系統已經發達到一定的程度，大腦的發育非常迅速，皮下脂肪繼續增長。胎兒現在在0.85升羊水裏漂浮，有(yǒu)足夠的空間移動，因此不必擔心，他(tā)現在是否處於一個奇怪的胎位上。這周胎兒的眼睛可(kě)以開閉自如，大概能(néng)夠看到子宮中的景象，孩子還能(néng)辨認和跟蹤光源。
本周准媽媽必看：
30周，孕媽媽的子宮約在肚臍上方10厘米處，從恥骨聯合量起，子宮底高約30厘米。因為子宮上升到了橫膈膜，孕媽媽會感到身體越發沈重，肚子像個大西瓜，行動吃力、呼吸困難並且胃部感到不適。再過幾周，隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，不適感會逐漸減輕。
催乳素數值在體內上升，有(yǒu)些孕媽媽的乳房甚至會開始分(fēn)泌初乳。肚子上的肌肉已經撐大並且松弛了，所以當妳躺著的時候，不要像過去那樣快地起身。要慢慢地起身。
到了懷孕後期，可(kě)能(néng)許多(duō)準媽媽都會面臨的問題─ 體重控制，懷孕後期讓準媽媽們站也不是，坐(zuò)也不是，在運動的意願以及飲食也會有(yǒu)所起伏。在飲食方面，準媽媽們還是要補充一天三餐能(néng)量以及營養所需，在晚上九點後也盡量不要進食，維持定食定量的準則，在飯後一個小(xiǎo)時後，盡量可(kě)散步或是簡單的孕婦緩和運動約15分(fēn)鐘，時間不宜過長，另外規律的生活也要維持，讓自己遠離壓力，多(duō)放鬆心情，在飲食上準媽媽也要持續適時適量的補充液態鈣，鈣質較好吸收，準媽媽的鈣質才不會流失，胎寶寶的骨骼也會成長強壯，含鈣食物(wù)有(yǒu)小(xiǎo)魚乾、牛奶、起司、黑芝麻、紫菜、番薯葉、豆腐等等。當鈣質過多(duō)時容易與草(cǎo)酸結合形成草(cǎo)酸鈣，造成人體結石，因此在食用(yòng)含鈣量高的食物(wù)或是補充液態鈣時，不宜與高草(cǎo)酸的食物(wù)或飲品一起食用(yòng)，如茶類、可(kě)樂、草(cǎo)莓、巧克力、菠菜、核桃等。
本周重要事項
1、呼吸急促：妳可(kě)能(néng)感覺有(yǒu)時供氧不足，呼吸急促。這是因為子宮太大壓迫了橫膈膜。坐(zuò)著時註意采用(yòng)端正的姿勢，以免壓迫橫膈膜。睡覺時，最好在頭部和肩膀部位墊個枕頭。
2、定期進行產檢：孕晚期的產檢非常必要，次數也相應增多(duō)，這是為了保證媽媽和胎兒在生產前都擁有(yǒu)健康的身體和做好臨產的充分(fēn)準備。了解孕晚期產檢項目。
3、身體疲倦：大多(duō)數孕晚期的身體疲倦是由於睡眠不足引起的。影響睡眠的原因很(hěn)多(duō)，如：分(fēn)娩焦慮、腿抽筋、小(xiǎo)便頻繁等。通過一些方法調節睡眠，疲倦感自然就可(kě)以減輕很(hěn)多(duō)了。
4、戒煙：孕婦主動或被動吸煙都會危害胎兒，特別是當妳離分(fēn)娩越來越近時，繼續吸煙會傷害身體。如果妳在孕早期沒有(yǒu)成功戒掉煙的話，在這個階段，再努力一次吧。
5、避免會陰側切有(yǒu)良策：會陰在分(fēn)娩時會承受強大的壓力，如果在孕後期定期按摩會陰能(néng)夠降低撕裂的可(kě)能(néng)性並有(yǒu)助於產後恢復。
本周準爸爸該做些什麽？
懷孕後的妻子，會經常覺得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或腳還可(kě)能(néng)腫。所以，睡前丈夫為妻子揉揉後背、揉揉肩，按摩一下腿和腳，對妻子來說，既是身體的需要，也是心理(lǐ)的需要。
本周特別關註 －如何監測胎動
目前國內外均采用(yòng)12小(xiǎo)時胎動計數，即早、中、晚固定時間各測1小(xiǎo)時胎動數，3次相加總數乘以4，即為12小(xiǎo)時胎動數。一般要求12小(xiǎo)時胎動在20次以上為正常。孕婦要及時掌握自己的寶寶在宮內的生活習慣，發現有(yǒu)不正常情況，應咨詢產科(kē)醫生，以了解寶寶在宮內有(yǒu)何不適並給予及時處理(lǐ)。
胎動的強弱與頻率，因個體的不同而有(yǒu)很(hěn)大的差異。若12小(xiǎo)時內，胎動少於20次，或1小(xiǎo)時內胎動小(xiǎo)於3次，就表示胎兒可(kě)能(néng)有(yǒu)缺氧的情形，孕婦最好到醫院做詳細檢查。胎動頻率減少或停止，可(kě)能(néng)表示胎兒在子宮內處於慢性胎兒窘迫的狀態，如缺氧，孕婦應該及時去醫院。
如果胎動減少發生在以前胎動正常的胎兒身上，可(kě)能(néng)是胎盤功能(néng)有(yǒu)障礙，或胎兒健康狀況有(yǒu)不良變化，應盡快去醫院。尤其是12小(xiǎo)時無胎動，或一天內胎動小(xiǎo)於10次，或者與前一天相比較，胎動減少了一半者，就更應小(xiǎo)心處理(lǐ)。
孕婦飲食：
母體供應胎兒所有(yǒu)營養，懷孕期間胎兒所需的鈣質，8成以上的鈣質是在最後3個月獲得，尤其是在8個月之後胎兒的牙齒與骨骼迅速發展，更需要大量的鈣質，因此，懷孕婦女沒有(yǒu)充分(fēn)補足鈣質，將對胎兒健康帶來很(hěn)大的影響。
1 鈣維持毛細血管的通透性，當母體缺鈣時，新(xīn)生兒將會有(yǒu)水腫現象。
2 缺鈣會影響免疫系統，新(xīn)生兒較容易出現體弱多(duō)病現象。
3 對於母體而言，於懷孕時大量流失鈣質，產後就會發生牙齒鬆動、掉落等狀況。
4 於懷孕中期缺鈣，會出現抽筋、腰痠背痛、水腫等現象。
孕晚期，妳應該多(duō)喝(hē)一些牛奶，每天最好喝(hē)兩杯（500毫升）。不愛喝(hē)牛奶的孕媽媽也可(kě)以喝(hē)豆漿，吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物(wù)中鈣的含量也很(hěn)高，特別是海帶和紫菜中還含有(yǒu)豐富的碘，有(yǒu)利於寶寶發育。
高鈣美食——海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶100克、雞蛋1只、瘦豬肉絲20克。
方法：
1. 待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯；
2. 再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可(kě)。
本周胎教時間
胎寶寶雖然還沒有(yǒu)出生，但他(tā)們的在子宮裏已經表現出不同的個性了。有(yǒu)的好動，有(yǒu)的好靜。如果寶寶活潑好動，多(duō)聽一些音色優美悅耳、節奏平和柔緩、令人想象無邊的樂曲。另外，弦樂器所發出的聲音對胎兒來說更為柔和，相比現代流行音樂，搖滾音樂更適合胎兒傾聽。適合胎寶寶的音樂最好多(duō)次讓他(tā)們傾聽，反復的聲波經過不斷強化可(kě)促進右腦發育，會使胎寶寶對音樂有(yǒu)特別的記憶。
胎寶寶現在開始有(yǒu)對聲音的辨識能(néng)力，並且有(yǒu)所反應，也可(kě)以試著讓準爸爸摸摸肚子或是與胎寶寶對話，也讓胎寶寶多(duō)熟悉爸爸的聲音，不僅讓胎寶寶熟悉且讓未來出生在陌生環境的胎寶寶，如果能(néng)聽到熟悉的聲音，也可(kě)以同時讓寶寶減緩心理(lǐ)上的緊張與不安。
