寶寶俱樂部對于孕媽媽來說，到了孕晚期，除了腰背痛、關節痛、乳房脹痛、手腕痛等各種痛外，還有(yǒu)一種能(néng)痛到懷疑人生的疼痛，那就是恥骨痛了。
什么是恥骨痛？
恥骨就是指在骨盆前方的兩片骨頭，簡單的說，順著肚臍沿正中線向下壓，大腿根部和小(xiǎo)腹的交界處，發現有(yǒu)硬塊物(wù)體就是恥骨聯合了。
恥骨痛是指懷孕期間孕婦恥骨疼痛或酸痛，是孕婦在孕中晚期恥骨聯合部發生的一種疼痛，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛的感覺特別明顯。也就是恥骨聯合過度分(fēn)離引起的疼，有(yǒu)時候連帶背部，還有(yǒu)大腿內側也會覺得疼。
孕婦恥骨痛如何緩解？
恥骨疼幾乎會發生在所有(yǒu)懷孕女性的身上，主要發生在孕晚期。由于胎兒發育，孕婦子宮隨之變大，恥骨超出承重負荷而出現疼痛的癥狀。如果有(yǒu)胎寶寶長得太大，或者孕媽太瘦，胎位不正等情況發生時，孕媽恥骨疼會變得更加明顯。
對于癥狀較輕的恥骨分(fēn)離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療，可(kě)以通過以下這個方法來緩解。
1、懷孕期間孕媽媽應注意休息，避免長時間站立，適當地進行一些強度較小(xiǎo)的有(yǒu)氧運動。
2、睡覺時可(kě)以在兩腿間夾一個小(xiǎo)枕頭。在床上翻身時，動作應平行、緩慢，以免加劇疼痛。尤其走路或者下床時，要注意動作幅度盡量減小(xiǎo)。
3、孕媽媽還可(kě)借助托腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力，可(kě)以幫助減輕恥骨疼痛。孕婦托腹帶適用(yòng)于多(duō)胎或胎兒過重的孕婦，主要是通過托起腹部來起到減重效果，還能(néng)對背部起到支撐作用(yòng)，幫助孕婦保持正確姿勢。在使用(yòng)托腹帶時，先咨詢醫生的意見哦。
4、適當進行冰敷也有(yǒu)一定緩解恥骨疼的作用(yòng)。不過要注意，冰敷時應注意避免溫度過低，時間一般在15分(fēn)鐘左右即可(kě)。
5、平日坐(zuò)的時候，要避免跨坐(zuò)，坐(zuò)下時要盡量直立后背，腰部可(kě)以墊個靠墊，能(néng)緩解壓力。另外，站立時也盡量兩腳對稱站立，兩腿盡量均衡用(yòng)力，不長時間站立，減少類似于爬樓梯的動作，鞋子選擇平底鞋。
孕媽媽還需注意一點，平時要盡量避免提重物(wù)行走，以免加重恥骨疼。
恥骨痛雖然是常見的孕晚期疼痛，但也有(yǒu)意外發生的時候。如果孕媽媽覺得疼痛的情況非常難以忍耐，疼痛的程度不正常的話，建議去醫院檢查一下哦，以確保健康。
