寶寶俱樂部超過一半的準媽媽在懷孕期間會出現早孕反應，早孕反應的癥狀一般包括惡心、嘔吐、食欲不振等情況，每種癥狀的嚴重程度以及持續的時間的長短因人為異，不過，一般情況下都是在懷孕的第6周開始，然后到第12周消失。
有(yǒu)的準媽媽嘔吐非常嚴重，甚至會出現無法進食的情況，所以會造成營養缺乏和脫水。準媽媽在懷孕以后會有(yǒu)思想緊張的情況出現，所以更容易會導致嘔吐加劇。如果沒有(yǒu)第一時間調理(lǐ)的話，對于準媽媽的健康會有(yǒu)影響，還會造成胎寶寶先天發育不良。
調理(lǐ)飲食是減輕嘔吐的正確方法
①保持精神愉快，準媽媽的心里壓力不要太大，平時飲食中，要吃一些清淡的飯菜，不能(néng)夠太油膩，一定要爽口。另外，舒適的環境、可(kě)口的食物(wù)可(kě)能(néng)夠幫助準媽媽增加食欲。
②平時要經常吃一些比較容易消化的食物(wù)，像是烤面包、餅干、大米或小(xiǎo)米稀飯等；沒有(yǒu)什么食欲的話，可(kě)以采用(yòng)少食多(duō)餐的原則，不一定要等到飯點才吃東西。
平時，如果肚子餓的話，也可(kě)以吃一些碳水化合物(wù)和蛋白質混合的小(xiǎo)餐，不過要注意，不要吃刺激性的東西和精制糖塊等；吃飯過程中不要太匆忙，飯后可(kě)立即躺下休息；在早上起床以后，吃一點食物(wù)對減輕惡心有(yǒu)所幫助。
③食物(wù)烹調要多(duō)樣化，根據準媽媽每個人的不同喜好，要采用(yòng)不同的材料和烹調方法，如果準媽媽孕吐嚴重，同時還發生脫水的話，最好是多(duō)吃一些含水分(fēn)多(duō)的食品。像是各式各樣的水果、新(xīn)鮮蔬菜。這些食物(wù)不但含有(yǒu)大量水分(fēn)，同時還含有(yǒu)很(hěn)多(duō)的維生素C和鈣、鉀等無機鹽。
有(yǒu)的準媽媽會比較喜歡吃酸味、辣味和其他(tā)味道的食物(wù)，所以在制作食物(wù)的時候也可(kě)以使用(yòng)少量香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，讓食物(wù)能(néng)夠幫助準媽媽增加食欲。檸檬汁、醋拌涼栗、酸奶等酸味食品也可(kě)以提高準媽媽的食欲，深受準媽媽的喜歡。
④別讓自己空腹，經常空腹、再加上低血糖的話，會讓準媽媽覺得非常不舒服，早孕反應會更加嚴重。
因此，最好是能(néng)夠吃一些清淡的、高蛋白、高熱量的食物(wù)，比方說薄脆餅干或酸奶。不要吃那些辛辣的、高脂肪食物(wù)。如果聞到一些不舒服的味道，可(kě)以嘗試下冷凍的或溫和的食物(wù)一一這類食物(wù)聞起來會比較香一點。
減輕孕吐的生活竅門
①最好是不要吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
②如果聞到不舒服的味道就趕緊走。
③在比較清新(xīn)的空氣中散步，能(néng)夠幫助減輕孕吐。如果準媽媽覺得不舒服的話，練瑜伽也會有(yǒu)一點效果，輕柔的動作、平靜的心情會讓惡心的感覺減少很(hěn)多(duō)。
如果覺得不舒服的話，最好是馬上找一個能(néng)躺下來的地方，靜靜地休息片刻，閉上自己的眼睛，心里什么都不想。等到自己感覺舒服一點了，再起來，慢慢走走。
④到外面出去走走的話，就有(yǒu)可(kě)能(néng)要乘坐(zuò)公共交通工具。遇到這種情況，就更容易引起或加重妊娠反應。
因此，準媽媽最好不要在妊娠反應嚴重的時候外出旅行，如果想出去走走的話，最好是能(néng)夠去家附近的公園。在公園里面散散步能(néng)夠改變心情，調整情緒，早孕反應也能(néng)夠減輕很(hěn)多(duō)。喜歡外出旅行的孕媽媽，最好是能(néng)夠在早孕反應結束以后再外出。
