寶寶俱樂部爸爸媽媽在準備懷孕之前就要做好必要的工作。比方說要補充一些必須的營養，如此一來才可(kě)生育出更健康更聰明的小(xiǎo)寶寶。可(kě)是年輕的夫婦在準備懷孕前腰補充哪些方面的營養呢(ne)？又(yòu)是應該吃什么樣的食物(wù)來補充這些營養呢(ne)？
懷孕前需要補充哪些營養？
1. 孕前補鋅
鋅是人體100多(duō)種酶或者激活劑的組成成分(fēn)，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可(kě)忽視的作用(yòng)。準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應多(duō)攝入富含鋅的食物(wù)，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
2. 孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用(yòng)更顯著。準備懷孕的女性最好能(néng)檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘，對缺碘者在醫生指導下服用(yòng)含碘酸鉀的營養藥，食用(yòng)碘鹽及經常吃一些富含碘的食物(wù)，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可(kě)以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。
3.懷孕前補充葉酸
葉酸是B族維生素中的一種，對細胞的分(fēn)裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用(yòng)，是胎兒生長髮育中不可(kě)缺少的營養素。孕前和懷孕早期，每天補充0.4毫克葉酸，胎兒發生兔唇和腭裂的危險可(kě)降低25%～50%，有(yǒu)可(kě)能(néng)避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，故孕前及孕早期應注意補充葉酸。
那么，補充葉酸需要吃什么？其實在蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小(xiǎo)白菜、花(huā)椰菜、甘藍、油麥菜等；谷類食物(wù)中，如全麥面包、麥芽等；水果中，香蕉、草(cǎo)莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。除此之外，動物(wù)的肝臟中也富含葉酸。
營養反饋：
要想生下健康可(kě)愛的小(xiǎo)寶寶，爸爸媽媽們在準備懷孕的時候就應該補鋅，補碘，補充葉酸了。鋅是胎兒寶寶的大腦發育必不可(kě)少的微量元素，補碘有(yǒu)利于促進寶寶大腦的發育生長。而補充葉酸可(kě)以避免寶寶患兔唇，或是先天性心臟病出現。因此，孕前補充這類的營養很(hěn)有(yǒu)必要。
