寶寶俱樂部冬天總是最難熬的一個季節，處于月子期新(xīn)媽媽由于產后身體虛弱，更害怕寒冷的冬季。為了防止新(xīn)媽媽在坐(zuò)月子期間受寒留下“月子病”，新(xīn)媽媽要格外地注意保暖和御寒。冬季坐(zuò)月子女性可(kě)以通過飲食調整身體，通過攝入食物(wù)達到滋補身體，暖身御寒的效果，從容度過月子期。
產后的新(xīn)媽媽身體虛弱，較易受寒冷侵襲。母乳喂養的母親在給為寶寶喂奶時會更容易受涼，如何保暖成了產婦在冬季坐(zuò)月子時最重要的問題。剛剛分(fēn)娩的產婦體虛，更易出汗，所以應勤洗勤換內衣，以保持身體清潔的同時防止汗液揮髮帶走體溫。季坐(zuò)月子的媽媽，在衣物(wù)的選擇上應該注意以下問題。
1、衣物(wù)應盡量寬松、柔軟、舒適。全棉或毛布料的長衣長褲能(néng)有(yǒu)效保暖。顏色鮮艷的家居服不僅可(kě)以保持心情愉悅還可(kě)以刺激對寶寶視覺發育。在給孩子喂奶后及時穿好衣服，減少受寒的機會。
2、應選擇純棉材質無鋼圈的文(wén)胸。因為產后乳腺管呈開放狀，純棉布料可(kě)以吸收奶水和汗液，避免乳腺管堵塞。應穿著開衫睡衣或者羊毛衫避免哺乳時大量皮膚外漏受寒。
3、高腰的有(yǒu)收身效果的內褲或者是產后束身褲，不僅利于子宮位置復原，還可(kě)起到保暖作用(yòng)。應盡量選擇高腰的長褲，以包裹整個腹部起到保護肚臍，防止邪風入體。
4、冬季早晚氣溫變化較大，不應隨意減少衣物(wù)，防止感冒。產后體虛，較易出汗，出汗后應及時更換衣物(wù)，防止潮濕的衣物(wù)帶走體溫。每日更換內衣褲，防止細菌感染。晾洗衣服時，不能(néng)陰干，要在通風向陽的地方懸掛晾干，防止細菌滋生。
5、“寒從腳底生”，所以要注意腳部保暖。冬日下床宜穿棉襪和厚底軟鞋。
6、應避免穿著化纖類內衣，防止皮膚過敏。
除了衣物(wù)的保暖外，產婦們還應該通過食物(wù)保暖御寒。那么，有(yǒu)什么食物(wù)既能(néng)滋補身體又(yòu)能(néng)暖身御寒了呢(ne)？下面我們一起來看幾個暖身食譜。
1、山(shān)楂白蘿卜煲
原料：羊肉500克，白蘿卜300克，山(shān)楂20克，姜、鹽、香菜葉各適量。
制作：羊肉洗凈、切塊，放入沸水煮3分(fēn)鐘、撈出后去凈血水;白蘿卜洗凈、去皮、切塊備用(yòng);姜切片備用(yòng)，山(shān)楂洗凈備用(yòng);將焯好的羊肉、白蘿卜塊、山(shān)楂、姜片放入砂鍋中，加入適量清水(淹沒材料)，大火煮沸，后改小(xiǎo)火煮約1小(xiǎo)時;再加入鹽、香菜葉等調味。
2、肥牛鯽魚金針湯
原料：鯽魚1條，肥牛片150克，金針菇250克，小(xiǎo)油菜、鹽、芝麻醬各適量。
制作：鯽魚去鱗、去內臟、洗凈，金針菇去除根部、洗凈備用(yòng)，將鯽魚放入油鍋里兩面煎至微黃，加水熬至湯汁呈乳白色，加入少許鹽調味。用(yòng)肥牛片卷適量金針菇，和油菜一起下入湯中略煮2分(fēn)鐘后撈出。配上芝麻醬食用(yòng)，同時喝(hē)魚湯。
