寶寶俱樂部 孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經曆的過程。孕媽媽在孕早期會産生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應。什麽食物(wù)能(néng)減輕這些不適呢(ne)?
首先是酸味食物(wù)。因爲它能(néng)刺激胃酸分(fēn)泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。檸檬富含維生素C，有(yǒu)健脾消化之效，孕媽媽可(kě)以自制些蘋果檸檬汁，既可(kě)緩解孕吐，又(yòu)可(kě)補充維生素和礦物(wù)質。孕媽媽還可(kě)以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有(yǒu)助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多(duō)者和胃潰瘍者要少吃。
孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化爲主。要少食多(duō)餐，每2—3小(xiǎo)時進食一次。妊娠惡心嘔吐多(duō)在清晨空腹時較重，爲減輕孕吐反應，可(kě)吃些較幹的食物(wù)，如烤饅頭片、面包片、餅幹等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物(wù)，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物(wù)，同時還含有(yǒu)較多(duō)的維生素B6，能(néng)避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多(duō)吃土豆，可(kě)幫助緩解厭油膩、嘔吐的症狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物(wù)。
