寶寶俱樂部中醫看來，優秀的卵子和精子來源于腎，擁有(yǒu)充足的腎精才能(néng)轉化成優質的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有(yǒu)這樣才會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。
如果有(yǒu)以下問題，說明你需要補充腎精：
1、有(yǒu)腰酸、腰冷的感覺;
2、脫發、白發的情形較嚴重;
3、有(yǒu)牙齒過早脫落;
4、越來越健忘;
5、你的月經初潮比較晚
孕前有(yǒu)利于補腎的食物(wù)
1、山(shān)藥。它是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山(shān)藥占據著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分(fēn)明顯。除了補腎之外，山(shān)藥對于肺和脾的補益效果也很(hěn)明顯，不僅孕前有(yǒu)用(yòng)，孕后更可(kě)以用(yòng)來養胎。每天食用(yòng)50g-200g即可(kě)。
2、核桃。核桃可(kě)以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫認為像什么補什么，所以孕前和孕中多(duō)吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新(xīn)媽們則更容易恢復。
3、黑棗。中醫有(yǒu)記載，黑棗味甘澀，性寒，含有(yǒu)蛋白質、脂肪、糖類和多(duō)種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多(duō)，有(yǒu)補益脾胃，養腎陰血的功效，想要養腎的MM可(kě)以多(duō)吃一點黑棗。
4、桑葚。桑葚又(yòu)叫桑果、桑棗，味甜汁多(duō)，是人們常食的水果之一，被稱為“民(mín)間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有(yǒu)補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用(yòng)。
5、葡萄。葡萄不僅含有(yǒu)礦物(wù)質鈣、鉀、磷、鐵和多(duō)種維生素，還含有(yǒu)多(duō)種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多(duō)吃葡萄可(kě)以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用(yòng)。葡萄對腎炎患者的康復具有(yǒu)一定的輔助療效。
6、雞蛋。雞蛋和我們的卵子有(yǒu)著某些相似的物(wù)質，經常食用(yòng)會增加我們體內產生腎精和卵子的物(wù)質儲備以及能(néng)力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。在中醫眼中，雞蛋分(fēn)紅皮、白皮，也分(fēn)蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰。用(yòng)蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好。
7、枸杞子。在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。
孕前補腎食譜精選
雙豆帶子蒸豆腐
豆腐作為食藥兼備的食品，具有(yǒu)益氣、補虛等多(duō)方面的功能(néng)。帶子新(xīn)鮮水靈，和豆腐絕妙搭配，納豆和豉汁兩種味道帶給你雙重美味體驗。
材料：新(xīn)草(cǎo)母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。
做法：
1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水，減輕咸味;然后放入食物(wù)料理(lǐ)機中打碎成茸泥狀。
2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調味備用(yòng)。起熱鍋，將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調料，盛起備用(yòng)。
3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理(lǐ)過后的澳洲帶子，然后分(fēn)別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分(fēn)鐘后下少許熟油及蔥花(huā)即可(kě)。
4、將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點綴。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很(hěn)易掉下來。如能(néng)在豆腐面上撲一層生粉，就可(kě)以黏實上面的材料了。
Tips：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很(hěn)易掉下來。如能(néng)在豆腐面上撲一層生粉，就可(kě)以黏實上面的材料了。
