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[瘦腿]冬天瘦腿七秘訣 方法簡單有效

  你以為冬天就可以掩蓋你的小粗腿了嗎?非也非也。殊不見今年短打裝扮正流行,美女們都會選擇美靴來大秀美腿,而很多漂亮的靴子對腿的要求度更高……別急,現在學習一下也許為時未晚哦!
  第一大秘訣:干洗腿。
  用兩只手抱著一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時間就來做上幾次,不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
  第二大秘訣:揉腿肚。
  將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
  第三大秘訣:扭膝。
  我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
  第四大秘訣:扳足。
  將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。
  第五大秘訣:輪蹬。
  每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
  第六大秘訣:搓腳。
  用兩只手相互搓熱,然后用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
  第七大秘訣:暖足。
  暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
  怎么樣,這七個方法一點也不難吧,雖然這種方法簡單有效,但是相比較而言見效比較慢,需要長期堅持。