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[瘦臂]宅女們的手臂操 讓你在家也能瘦臂

  趕快改變現狀,在家就可以隨時做個瘦臂操,只需一周,手臂一定會減掉兩圈哦,不信就試試看吧!
毛巾瘦臂操
適用者:手臂內側贅肉
Step1:兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。
Step2:雙手向上伸直。
Step3:同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。
Step 4:將雙手在向左側移動,重復第二個動作。
痛苦指數:*
維持度:****
安全度:*****
最終效果:***
伏地曲臂操
適用者:手臂肉松松
Step1:俯臥,兩手掌撐在地面上,兩手與肩同寬。
Step2:腿伸直,雙臂向下彎曲后。
Step3: 再向上撐地。
最終效果:****
畫圈瘦臂操
適用者:手臂肥胖
Step1:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
Step2:雙手畫圓,向外畫圓20次。
Step3:再向內畫圓20次。
最終效果:****