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[瘦肚子]十二種刮油食物 立減小肚子

 
   1.葡萄
  葡萄是降低膽固醇的天然物質,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
 2.蘋果
 
  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
 
 3.香蕉
 
  能有效防止便秘,防止宿便堆積體內,因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。
 
  4.芹菜
 
  芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,并加快糞便在腸內的運轉時間。
 
  推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
 
 5.紅薯
 
  常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。
 
 6.綠豆
 
  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。
 
 7.薏仁
 
  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。
 
  推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
 
  8.小米
 
  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。
 
  9.糙米
 
  糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
 
 10.胡蘿卜
 
  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素,新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
 
  推薦吃法:將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
 
 11.山藥
 
  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
 
  12.白蘿卜
 
  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便。
 
  推薦吃法:生吃或者榨汁、炒、燉均可。