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3步減肥操 快速減肚子(圖)

如果你希望練習一套動作就可以收獲多重效果,那你就不能錯過了眼前這組拳擊減肥操啦!這套減肥操雖然只有三組動作,卻可以幫你減肚子又可以豐胸美胸,一舉多得,馬上行動起來吧!
  第一步

 

 1. 雙手握拳,拳頭舉在肩部位置;
  2. 雙腳自然分開站立,目視前方;

 

3. 將右腳伸直向右后方伸直,同時右手向左上方打出;
  4. 與此同時,身體向左邊傾斜,同時眼睛看向左邊;
  5. 換另一邊繼續練習10-15次;
  第二步

 

1. 雙腳分開站立,雙手握拳,手鐲彎曲;
  2. 左腳站在地上,右腳彎曲,膝蓋向上方抬起,盡可能高過腰部;

 

3. 將右腳向右下方用力踢出,腳尖點地,身體向左側傾斜;

 

 4. 右腳向左后方伸直,與左腳呈交叉的趨勢,同時身體微微右傾;
  5. 重復練習以上動作10-15次;
  第三步

 

 1. 左腳在前,右腳跨大步向后伸出,腳尖點地;
  2. 雙手捏成拳,手肘彎曲放在身側,上身保持挺直;

 

 3. 將右膝蓋向下壓,盡可能地靠近地面,但是不要碰到地面;
  4. 在這個過程中,上身始終保持挺直,腰部要用力,換另一邊繼續練習。