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怎樣掌握腹部按摩減肥法?

消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
  消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
  腹部按摩減肥手法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
  腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應指不休者是穴,右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

  進行腹部按摩時,要讓病人仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。
  以上這一方法,也可經過患者本人改編,大致遵照原意,進行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。