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超簡單扭轉動作 治便秘減肚子

下面這一套扭轉動作能有效治便秘減肚子,在浴缸中進行能夠利用熱水的浮力,防止拉傷肌肉輕松方便。

 

 

 1、首先,在浴缸中擺出基本姿勢
  利用40~41℃的熱水泡全身浴時,雙手手掌置于臀部后側按住浴缸底部,身體自然漂浮起。

 

 2、雙手保持后置擰轉身體
  右腿層疊在左腿上方,并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般,擰轉右側腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。

 

3、左腿擰轉盡量觸碰右側浴缸的底部
  相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重復操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。
  是不是很簡單呢,每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦,還可以瘦身呢,實在是一舉兩得呢。