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20分鐘瘦背操 告別熊腰虎背

這個瘦身操難度屬于中等,想要堅持下來不簡單哦,小編提醒大家每天都要做20分鐘,前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感,堅持幾天就不會酸痛了,肌肉也會被拉長,脂肪也會消失哦!

 

這個瘦身操難度屬于中等,想要堅持下來不簡單哦,小編提醒大家每天都要做20分鐘,前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感,堅持幾天就不會酸痛了,肌肉也會被拉長,脂肪也會消失哦!
告訴大家一個好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我們開始吧。
1.趴在床上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。

 

2.最大限度舉起右手臂,同時抬左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時也鍛煉了身體的平衡能力。
3.同樣的,直線舉起左手臂,同時直線抬右腿。也要保持半分鐘,這樣反復交替練習20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!
溫馨提示:這個瘦身操難度屬于中等,想要堅持下來不簡單哦,小編提醒大家每天都要做20分鐘,前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感,堅持幾天就不會酸痛了,肌肉也會被拉長,脂肪也會消失哦!希望大家能堅持2個月,整個背部線條都會變瘦起來.