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怎樣進行大腿減肥 達人分享瘦大腿秘籍

大腿是不經常運動的部位之一,加上經常久坐不動,很容易造成脂肪的堆積。很多女生上半身不胖,肉肉卻堆積在下半身,看起來十分臃腫。那么,怎樣進行大腿減肥?趕緊看看下面的內容吧。
 瘦大腿動作
  “減大腿內側:兩腿分開與肩同寬,雙手輕放頭上,向前彎腰,與腿成直角,注意上身伸直不可彎曲,雙眼盡量向前看,動作要慢,每天作10-20次
  減腰:兩腿分開與肩同寬,雙手輕放頭上,盡力向左右彎,腿伸直,身體不可向前或向后傾,動作同樣要慢,每天作10-20次
  這個配合YOGA的呼吸,效果會更好些,試試看來分解動作
  一:吸氣,兩腿分開與肩同寬,十指交叉置與腦后,盡量開啟肩膀,雙手臂呈180度角。
  二:呼氣,將髖部想右(左)側移動,上身向左側60度角(循序漸進,如果可以,慢慢伸展到90度角),頸部轉向右邊,盡量看著自己的右手臂,大腿蹦緊,上身盡量往左側伸展,這時候可以感覺到右側腰部在拉緊,保持正常呼吸十次。
  三:吸氣,緩慢伸直上身,回到一的姿勢。(可以在此時調整一下呼吸,稍微休息一下)
  四:呼氣,同二,換個方向。
  按摩瘦大腿
  大腿內側是肝經通過的地方,一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題,或者反過來說,因為肝的工作不良,肝經的位置才堆積那么多廢物。
  解決方法:
  1. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
  2. 一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節狼狼地刮!(姿勢一般為,一只腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節處,咬咬牙,一個字:刮!(從根部往膝蓋方向刮,別弄反了,到時候刮出疝氣別賴我阿!)
  堅持四周,你會發現褲子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,調整。
  第三周 不要松懈
  偶然間發現原來穿的很緊的牛仔褲現在松動的很,不單腰圍小了,主要是發現整條褲子松了,原來繃在大腿上的褲腿,現在可以捏起個褶子了,而且走路明顯感覺不到腿內側在互磨的痛苦了!!
  于是大感幸福,堅持不懈。
  第四周 成果明顯
  刮痧
  我在南方,天天洗澡,所以天天刮,北方的朋友盡量做到吧。
  1.每次洗澡先淋濕腿部,抹上沐浴液,一腳踏在馬桶蓋上,彎腰捏拳猛刮(妹妹們不要太狠,循序漸進好)刮大概5分鐘左右吧,反正刮一陣就手臂酸的很,順便減了手臂。
  2.對,先只刮內側,大腿根部到膝蓋段,等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了,就主攻膝蓋到小腿內側,有興趣深入了解的朋友請上網搜尋“經絡圖”找“足闕陰肝經”的圖片,看清楚經絡走向。
  總結:1.堅持做,4個星期為一療程
  2.做的時間可以由少至多,力度由輕到重
  3.集中力量先功肝經,不要四處出兵。
  利用日常生活瘦大腿
  當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,堅持!再堅持!你們的大腿內側很快就會變瘦!
  一般一次堅持20分鐘最好了,我也在做啊,蠻有效的,現在內側的肉肉都減下來了.還有那個90度靠墻那個,我做了,發現減掉的是大腿外側的肉。現在我的外側很好看,所以我就在找減掉內側肉的方法,這個辦法很有效的,堅持吧!坐在電腦前或書桌前的時候,就把一張紙放在膝蓋間,緊緊地夾住它,不要讓它掉下來.風開始很難堅持,不過時間久了,就發現容易多了,隨之而來的,就是你會發現:啊,我的腿很有型了!關于瘦大腿外側的建議
  請大家準備一個墊子(墊子要是平面的,如瑜伽墊)或者地毯靠墻放下,將身體平躺在墊子上,將雙腿放在墻上,調整自己的身體,讓自己的臀部緊貼墻面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角。
  每天晚上保持這個動作10分鐘左右,放好姿勢后你可以看書(如果不怕眼睛近視的話),聽音樂,或者干脆閉上眼睛點上香薰放松大腦,半個月左右你的腿部就會變得修長,記住要天天堅持喲!這個動作在瑜伽里面是控腿,本來是懸空做的,可是剛開始大家保持不了這樣長的時間,力度也不容易掌握,所以靠墻更標準!
  注意:
  1,你如果在床上做這個練習(因為一般家里的床頭要靠墻),要注意你的床頭與墻面的角度,如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了,身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。

  2,剛開始練習時,可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺,有這種感覺后再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來,然后輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習!