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豐胸的運動有哪些(圖)

豐胸的運動有哪些?下面編輯介紹一套有效的豐胸操,幫你解決胸部小、外擴、副乳等胸部問題,讓你擁有豐滿挺拔的傲人雙峰!
防外擴

 

  步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度,雙手各持一寶特瓶放在胸口。

 

 步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高,注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

 

 步驟3、雙手持寶特瓶往兩側開啟,直到手臂輕觸地面,回到步驟2,重復步驟2、3共做30次,建議每天都做。
  緊實胸

 

 步驟1、手掌貼地,雙手間距于肩同寬,雙膝著地。

 

步驟2、身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到步驟1,約做10次。
  消副乳

 

 步驟1、平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘勿貼地。

 

步驟2、雙手手臂向內盡量貼合,再回到步驟1,約做15次。
  豐胸

 

  步驟1、四足跪姿,雙手開啟與肩同寬,雙腳開啟與臀同寬,身體呈Π字型,自然調息。

 

 步驟2、將雙手開啟,寬于瑜伽墊,小腹、臀部仍然維持收緊,不要往下掉。

 

 步驟3、先吸氣,吐氣時上半身往下壓,手肘盡量張開并彎曲呈90度,讓上臂與肩膀呈一條直線。

 

 步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2,重復做10次。