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只做仰臥起坐無法縮腰圍


  如今的時尚男女都絞盡腦汁想縮小自己的腰圍,其中包括練習仰臥起坐。他們每天堅持做仰臥起坐,做得滿頭大汗、肚子酸疼,直到精疲力竭才停止。但體育專家指出,只練腹肌不怎么消耗脂肪,而且練仰臥起坐的局部減肥法也沒有科學道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。
  從體育運動角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到肚子減肥目的的。瘦身者應堅持全身運動,并在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小腰圍的目的。全身運動以跑步為最好,跑步要適度,極快或極慢的速度都不能起到科學減肥的作用。