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輕松跳繩,輕松減肥


  優點:
  1:簡便,有趣。不受氣候的影響
  2:使呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛煉。
  3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。
  方法:
  1:平穩,有節奏的呼吸
  2:身體上部保持平衡,不要左右擺動
  3:人體要放松,動作要協調。
  4:開始雙腳同時跳,然后過渡到雙腳交替跳。
  5:跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。
  運動量:
  初練者: 每天 60- 100 跳。分2- 3次,間隔1分鐘。
  正常: 每天 400- 500 次。分2次,間隔1分鐘。