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夜間瘦身最快的2招瘦身操


  塑身操一動作:
  仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘效果:
  可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
  塑身操二動作:
  身體躺于床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果:
  這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。