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[瘦身操]速瘦大腿 瑜伽三招搞定


  粗壯的大腿讓你難以穿上心儀的熱褲短裙?那么從今天起快來練練讓你大腿瞬間變小的瘦大腿瑜伽吧。
  動作一
  1、面向把竿,呈基本站姿預備。
  2、取好適當的距離后,左腳踩在最下方把竿上。
  動作二
  1、左腳踏在左下方的把竿,視線移向左上方把竿。
  2、雙手向左抓好直立的把竿。
  3、右腳向右上方踩在右邊把竿上,臀部盡可能的往右、往后推,伸展大腿內側,這個動作也可讓大腿肉肉往上移集中至臀部,另一額外功能可伸展手臂及整個背部。完成動作后停留三~五個呼吸。
  動作三
  1、慢慢將右腳放下,離開把竿。
  2、回到預備動作,換另邊練習。