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浴缸里的伸展瘦身操

  使大腿緊繃的伸展操
  在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體,跪地而坐。在此狀態下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
  消除大腿浮腫的按摩
  把雙手放到身后支撐,兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃,水的壓力能夠加大按摩效果。
  解除腰部疲勞
  緊貼著浴缸壁而坐,雙手環抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強化腰部肌肉。
  伸展腿部肌肉 雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立,前腿膝蓋彎曲,后腿伸直。左右輪換著做動作,這樣能伸展腿部后側的肌肉。