網站首頁  -  減肥瘦身館  -  運動減肥  -  [閱讀文章]

[瑜伽]簡單九式 塑造S曲線

  每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽,一個月你就能成就s身材。


  5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線
  窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本,趁著夏天還沒過去,抓緊機會來秀一把身材吧。
  step 1 腰部延伸動作
  盤膝而坐,上半身往前方俯下,雙手臂伸直,手掌貼地。
  step 2 胸部和肩部伸展動作
  上半身挺直,雙手交握,手臂伸直往后方盡量伸展。
  step 3 扭腰轉身
  左腿伸直,右腿曲膝跨過左腿,放在左腿的左側,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢轉向右后方,眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。
  step 4 小貓弓身姿勢1
  雙腿張開與肩同寬,跪在地上,上半身往上弓起,頭部往下垂,雙手臂伸直,手掌貼地以支持上半身
  step 5 小貓弓身姿勢2
  仰起頭部,同時腰身往下壓,挺胸,臀部往上翹
  每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽,一個月你就能成就s身材。
  step 6 倒v姿勢
  雙腿伸直,雙手臂伸直,手掌貼地,形成倒v的形狀,注意腿部一定要繃直,腰部、背部與頭部均在同一直線上。
?  step 7 彎腰伸展動作
  雙手臂慢慢移到雙腳兩側,雙腿保持直立狀態,腰腹部彎曲,頭部始終保持下垂狀態。
  step 8 雙手高舉拉伸動作
  身體站直,雙手合十往頭頂上方盡量伸展,注意挺胸收腹。
  step 9 雙手合十調整呼吸
  手臂彎曲,雙手合十放在胸前,像祈禱狀態,慢慢調整呼吸。