網站首頁  -  減肥瘦身館  -  運動減肥  -  [閱讀文章]

日本火熱瘦身操 教你快速變成性感辣妹

 核心提示:近日,日本火熱流行形似小動物的瘦身操,塑形效果很不錯哦,只要每天堅持練習這套瘦身操,很快就能擁有前凸后翹的辣妹身材哦。

 

“小猴子”瘦身操

 

  瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的線條。

 

  step 1

 

  平坐,手臂伸直與肩同高,雙腿并攏,抬高小腿與身體平行。

 

 

 

 step 2

 

  手臂往上伸展,彎曲的雙腿打直。

 

 

 

 “小烏龜”瘦身操

 

  瘦身功效:修長腿部的線條,消除腹部的贅肉。

 

  step 1

 

  臉部朝上,平躺于地面,雙腿并攏抬高,建議高度在30度到45度間,視柔軟度而定,雙手舉到腿部高度。

 

 

 

 step 2

 

  左腿放下,右腿維持原高度,雙手下壓、吸氣,有酸痛時再堅持3秒后放下,吐氣換腳。

 

 

 

 “小青蛙”瘦身操

 

  瘦身功效:緊實小腹,美化手部的線條。

 

  step 1

 

  身體側躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂

 

 

 

 step 2

 

  右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重復動作20次。

 

 

 

“小魚兒”瘦身操

 

  瘦身功效:緊實背部、腿部的肌肉線條。

 

  step 1

 

  雙手支撐地面,抬起右腳小腿與大腿成90度,抬起高度與身體平行。

 

 

 

 step 2

 

  加緊右腿往后踢成一直線。

 

  溫馨提示:

 

  1.做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。

 

  2.剛開始如果達不到高度,不要勉強,慢慢練習。