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二十個懶人運動減肥方法 輕松耗熱甩脂肪

  1.刷牙洗臉時:早晚洗臉刷牙時,可以踮腳尖,讓腳跟上上下下地運動(小心別摔傷了)。

 
  2.掃地+拖地:家事的確繁瑣,如果把它想成是減肥運動,可能甘愿一點,可別小看這些微不足道的家事,拖地40分鐘可以消耗掉150卡,疊棉被5分鐘約25卡,用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
 
  3.換床單:換床單也是可以消耗卡路里的!不要偷懶了,以后自己換床單吧。
 
  4.洗衣服+曬衣服:女孩子的小衣小褲還是自己洗吧!因為洗60分鐘可消耗122卡!洗洗搓搓之外,一件件地曬衣服,踮高腳尖,伸展四肢,不借的運動吧!
 
  5.熨衣服:平日懶散的你,最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進,雖然只是熨衣服,1小時也可以消耗110~160卡呢!
 
  6.三餐自己動手:雖然不太可能,不過如果可以的話,哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了!
 
  7.打電話:不會吧!打電話也可以減肥嗎?沒錯,據說1分鐘可以消耗掉1卡多。不過,要告訴你一個更好的方法,邊打電話可以邊用手握緊聽筒,約10秒,如有可能再換手,這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
 
  8.化妝:胖姑娘在化妝時,雖然形象要清淡,但是過程可以劇烈一點――我是說動作可以大一點,下筆輕一點。另小看哦,30分鐘可以耗掉你77卡。
 
  9.邊洗澡邊進行美姿:洗澡時,不妨動動脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不無聊又可燃燒卡路里。拜托別洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的樂趣!
 
  10.刷洗浴缸:要洗澡了!不妨親自刷洗浴缸,彎著腰,前前后后地刷動,這個時候腰也動到了,手臂也動到了,腿也伸展到了,很不錯吧!
 
  11.看書時:看書看得死去活來,眼睛累死了,與其如此,不如邊看邊做一點簡單的動作:①聳聳肩膀 ,先從一側開始,兩側輪流,然后再兩側一起上下運動,前后旋轉。②書桌下的腳,也可以做旋轉腳踝的動作,這樣可以讓腳踝變細,線條變美。
 
  12.逛超級市場購物:記得要搶著推車子,別忘了踮高腳尖找找罐頭,彎腰去找找洗發精,一切都“我來!我來!”
 
  13.爬樓梯:住3樓是吧?忘掉電梯吧!一天爬7分鐘,可以燃燒將近100卡呢!
 
  14.走路時,挺胸、收小腹,臀部夾緊:偷懶的錯誤走路方式,讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。
 
  15.如果有手提包,不妨邊走路邊左右手交換著拿。
 
  16.坐公車一站,不如走路:“可以走路,絕不選擇坐車。”有了這樣的認知,一天多走二三十分鐘,絕對有益身心!
 
  17.坐公車時別搶著坐:到學校以后馬上要坐幾個小時,到辦公室也是一樣,何必在公車上搶著坐呢?博愛一點嘛!更何況,還可以多少耗掉些脂肪。
 
  18.利用公車上的手環:站著搭公車時,利用拉手環的動作,時而用力握緊,時而放松,反復地做,這樣可以讓手腕變細。
 
  19.打保齡球:這是時下很多人經常從事的活動,雖然流不了什么汗,但不管你技術一流還是三流,打一個小時消耗250卡左右呢!
 
  20.唱KTV:比打保齡球還省力吧!但要努力搶麥克風,大聲賣力地唱,至少可以消耗200卡!