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側彎減肥瑜伽 解決脹氣瘦腰圍

 核心提示:下面的減肥瑜伽動作專門針對瘦腰腹,能夠有效解決脹氣瘦腰圍,每天堅持做下去,游泳圈會慢慢不見的哦。

 

 側彎減肥瑜伽

 

  功效:改善頸肩僵硬、美化雙臂、消除腰部贅肉。

 

  1.右手彎曲,手掌貼背,手肘置于腦后,左腳在前交錯。

 

 

 

 2.左手扣住右手肘,向左側彎,左斜腹稍往前推。

 

 

 3.十指交叉,掌心向上,左腳在前交錯。

 

 4.身體向左側彎,完成后換邊再做一次。

 

  補充減肥瑜伽:單腳碰臉

 

  功效:整腸健胃、預防便秘。

 

 

 1.左腳伸直,右腳曲立,再以左手壓住右膝,右手扶腳背預備。

 2.右手抓住腳踝,左手置于腳跟,膝蓋伸直,朝臉部盡量向內抬舉,完成后換腳再做一次。