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一式瘦腿瑜伽 春夏秀出細長腿

  站蓮式瘦腿瑜伽
  功效:該體式可加強身體平衡性,通過拉長腿部肌肉,可以美化腿部線條,從視覺上修長腿部曲線,同時還可有效治療腿部靜脈曲張,幫你塑造性感迷人的秀腿。
 Step1
  雙腿站立,脊背保持正直,雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
 
 Step2
  把雙手臂打開,食指拇指相扣,將一條腿擡起,腳趾盡量踢向鼻尖,眼睛凝視一點,保持平衡。
  Tips:
  支撐的腿部一定要用力收緊,始終保持均勻緩慢的呼吸。
  飲食推薦:
  材料: 蘆筍5根,玉米筍5根 ,生菜半顆,聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
  調料: 酸奶一盒,綿砂糖少許。
  制作:
  1.將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍,撈出放在盤中備用。
  2.將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中,澆上酸奶和綿砂糖。
  功效:這道菜肴能清涼降火、止渴。豐富的膳食纖維和維生素,能消除多余脂肪,讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌,此外,口中也滿是酸酸甜甜,心情怎麼會不愉悅呢。