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瘦身操動態圖 全身一起瘦

下面一套瘦身操配有詳細的動態圖,簡單易學,長期堅持下去,身材一定會有很大的變化。要是再配合做跑步、快走、跳繩、打球等有氧運動,效果會更完美。

 

 

 1、背部伸展有美化全身的背部線條

 

 2、同時增加手部柔軟度

 

 3、收緊腹部肌肉

 

 4、減去小肚腩

 

 5、左右兩邊伸展運動

 

 6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下

 

 7、強化腹肌及腰背的肌腱

 

8、增加腳部柔軟度結實臂部

 

9、美化腰部、消除贅肉

 

 10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉