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怎么瘦大腿贅肉 3個動作變細腿(圖)

瘦大腿贅肉尤其是大腿內側的贅肉并非易事,需要做有針對性的、能鍛煉到大腿肌肉的動作瘦大腿效果才好。下面編輯推薦3個最佳的動作:
 一、坐著就可以做到的瘦大腿動作
  坐在椅子上,左右腳膝蓋并攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。

 

 一、坐著就可以做到的瘦大腿動作
  坐在椅子上,左右腳膝蓋并攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。

 

 二、抬腳下蹲
  兩腳與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起腳尖。
  兩手放在后腦勺位置。
  腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角,維持五秒鐘。

 

 三、擺腿運動 左右各10次
  兩腳與肩膀齊寬,單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
  在第二步完成后,同腳向后伸展。
  向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進行同頻率的動作。