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走路減肥中級訓練計劃

 ?? ★B.中級步行訓練計劃   1-2周:間隔鍛煉比例2:2(快走2分鐘,再慢走2分鐘)。
  3-4周:間隔鍛煉比例3:2(快走3分鐘,再慢走2分鐘)或(快走2分鐘,再慢走1分鐘)。
  5-6周:間隔鍛煉比例3:1(快走3分鐘,再慢走1分鐘)。