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22種高效燃脂的減肥運動

運動是減肥最有效的方式之一,具體做什么運動減肥效果最好?下面編輯推薦22種高效燃脂的減肥運動,趕緊看看吧。
  1.步行
  所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。
  2.跑步
  跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
  3.騎車
  這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
  4.游泳
  這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。
  5.滾軸溜冰
  這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
  6.滑板
  當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。
  7.劃船
  劃船對于女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛煉了身體。
  8.狂野欲望
  “欲望都市”里的女人們用性生活來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的性生活就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。
  9.騎馬
  用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當作你運動的主要方法。
  10.遠足
  遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。
  11.背包旅行
  在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發為了少背東西而少吃東西。
  12.籃球
  女性籃球在國外很流行,灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。
  13.網球
  不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打,還是一個人對著后擋板截擊,網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力,而且還是個很好的調節器。
  14.排球
  在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。
  15.高爾夫
  跟專業高爾夫人士學幾課,你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
  16.滑水
  這是項奢侈運動,但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人,所以被邀請去滑水比較困難。
  17.帆板運動
  板和帆相對來說算是便宜,加上風和淺水,你很快就能學會這項激動人心的運動。
  18.羽毛球
  羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。
  19.終極飛盤
  這個新時代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場上進行,包括一個防守隊,用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。
  20.保齡球
  如果你最近沒有動過,試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量,但比你呆在家里看電視要好得多。
  21.沖浪

  科技使女性能接觸到沖浪這項運動。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公園也很多。
  22.跳舞
  跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。