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如何練瑜伽瘦身 簡單動作輕松塑造S曲線

近幾年,瑜伽運動逐漸成為各位減肥人士的首選瘦身方法,瑜伽不僅能令人心情舒暢,而且還可以塑造S曲線,快速達到瘦身效果。但是如何練瑜伽瘦身呢?今天就跟大家分享一下幾個簡單瑜伽動作吧!一起來練習吧!
  練習瑜伽可以起到調節身心,通過呼吸和相應的姿勢,達到身心平衡,可以起到苗條身材的效果,完美打造S曲線,因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛。那如何練瑜伽瘦身呢?一起看看吧!
  動作一 盤坐頸部伸展

 

功能:伸展肩頸,放松肩頸緊繃的肌肉
  動作:將右手掌心放于右臀下方,左手幫助頭部伸展右邊頸部,左邊亦同
  動作二 盤坐伸展

 

功能:伸展側腰,腋下淋巴,美化手臂線條
  動作:盤腿,將左手置于右膝,將右手向左上方延伸,雙手拉長使右側伸展,左邊亦同
  動作三 屈膝前彎

 


功能:伸展脊柱,使肩頸背達到伸展,放松情緒
  動作:雙腿彎曲,雙手順著小腿向下滑置腳尖,頸部放松于雙腿中央
  動作四 坐姿舉腿伸展

 


功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部緊繃酸痛
  動作:雙腳伸直,右手將右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左邊亦同
  動作五 坐姿頸部伸展

 

功能:伸展頸部,胸口頸部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除臉部浮腫
  動作:金剛坐姿,雙手交叉于背后,將胸口展開,頸部上揚,朝正上方,右、左斜上方伸展
動作六 坐姿扭轉

 


功能:伸展脊柱,使背部伸展放松
  動作:左腳彎曲,右腳交叉于左腳上,上身向右扭轉,讓左手肘抵抗膝蓋,雙手合十于胸前,左邊亦同
  動作七 坐姿屈膝伸展

 


功能:伸展臀、腿部,舒緩腰部緊繃
  動作:左腿向外屈膝于右膝上,右膝垂直地面彎曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸
  動作八 擰轉伸展

 


功能:伸展腰部、脊柱,頸部淋巴,使腰背放松
  動作:雙手放于身體后方,右腿曲膝,向左方擰轉,胸口向上,上身向右擰轉,左邊亦同