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為什么我跑步瘦不下來?

為什么我跑步瘦不下來?好不容易鼓起勇氣堅持跑步來減肥,但卻發現怎么跑體重都掉不下來,甚至造成了反效果。難道是體重秤出了問題嗎?
  你很能跑但要循序漸進
  即使你慢慢拉長自己每次跑步的距離,但卻沒有調整速度的話,這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步,沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什么運動,都要學會循序漸進,從運動強度小開始,慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害,避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。
  擺動過大
  跑步時應該講身體處于穩定居中的狀體,不要讓身體曲線過度的扭曲,把精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大,或者身體上下擺動過大,這樣都會浪費太多的體力,然身體肌肉感覺到疲累,從而影響到跑步的減肥效果。
  你吃進去了什么?
  如果你的主要目的是減肥,如果你是為了瘦身而開始跑步,那最終還是得回歸到飲食控制上,你必須計算你吃進去的卡路里和你所消耗的熱量。請記住!減肥從來不是一件輕松的事,是非常需要縝密計劃和耐力的。
  你有持之以恒嗎?
  如果你只是一周跑一次,就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!?你應該將你的跑步計劃提升到一周至少2~4次,而女性如果有生理痛的問題,則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下,才能真正看出效果喔!
  你還不夠努力!
  沒錯,真的是很現實!有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易減下來,所以有的人天生就是比較難瘦……而一旦你開始慢慢習慣跑步后,就必須不斷把自己往前推,身體和我們的大腦一樣是會學習、是會記憶的,想要突破減肥困境,就得不停得前進喔!
  太多水
  開始跑步后,身體反而會儲存水量,我們都知道減肥的人會汲汲營營于體重機的數字,但多點耐心吧!并且運動前后都要喝足夠的水,給身體一點時間,你就會收到應有的回報啰。