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減肥燃脂333

  現在一談到減肥呀,人人上口的一句話就是“少吃多動”。所謂少吃多動是有方法的,“少吃”必須依照年齡、體重、基礎代謝率、活動量等,計算一天所須的熱量,再配合五大類食物均衡攝取,以避免攝取過多的熱量,再加上“多動”以消耗熱量,雙管其下,就不怕脂肪不燃燒。當然“多動”也不是隨便動一動就可以消耗脂肪的!
  
  其實,人體在開始運動的時候,會先消耗血液中的葡萄糖,再來是消耗肌肉中的肝醣,30分鐘以后脂肪才會開始消耗。所以,一定要運動到30分鐘以上,才能真正消耗脂肪。所以,已經運動了,當然就進行有效運動,每周3次,每次30分鐘,心跳率要達130下,也就是所謂“333”有效運動法則。

  其實減肥最重要的是減去體內多于的脂肪,而不是光看體重下降而以,所以食之有道動之有方,燃燒脂肪,才不會減去不該減的地方。