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[冬天減肥]冬季一日瘦身食譜輕松瘦身

  冬季減肥吃什么好?一天減肥食譜讓你輕松瘦身,吃吃就能減肥哦。想要擁有好身材,這么好的機會可不要錯過。
  早餐
  飲料(下列飲料任選一杯)
  低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。
  副食(下列副食任選兩種)
  蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。
  中餐
  主食(下列主食任選一種)
  白飯半碗、糙米飯一碗。
  湯(下列湯汁任選一種)
  香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡羅卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。
  主菜(下列主菜任選兩種)
  涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲
  晚餐
  主食(下列主食任選一種)
  綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。
  湯(下列湯任選一種)
  杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。
  主菜(下列主菜任選兩種)
  青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。