網站首頁  -  減肥瘦身館  -  飲食減肥  -  [閱讀文章]

[減重食譜]冬季減肥餐 吃了你就瘦


  冬季減肥吃什么好?一天減肥食譜讓你輕松瘦身,吃吃就能減肥哦。想要擁有好身材,這么好的機會可不要錯過了。
  【早餐】
  飲料(下列飲料任選一杯):低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。
  副食(下列副食任選兩種):蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。
  【中餐】
  主食(下列主食任選一種):白飯半碗、糙米飯一碗。
  湯(下列湯汁任選一種):香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤蜊湯。
  主菜(下列主菜任選兩種):涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲。
  【晚餐】
  主食(下列主食任選一種):綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。
  湯(下列湯任選一種):杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。
  主菜(下列主菜任選兩種):青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。