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吃什么可以減肥 推薦一周減肥餐單

減肥關鍵是要吃得營養均衡,同時又不讓人感覺很餓。下面編輯推薦了一周詳細的減肥餐單,燃脂效果非常不錯。
  第一天:
  早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
  中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤
  晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
  第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水當當的紅潤面孔。
  第二天:
  早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯
  午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗
  下午茶:草莓5顆
  晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗
  這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬于高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食,而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動,幫助清除體內毒素。
  第三天:
  早餐:熱蛋一只,西柚一個,方飽一塊,茶
  午餐:米飯一小碗,芹菜炒肉一小份,熱蛋一只,番茄一個,茶
  晚餐:豆腐,青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律,茶
  第四天:
  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
  中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
  晚餐:木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯
  今天的配餐有助于開啟美眉們的胃口,在享受美味的同時,又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受。
  第五天:
  早餐:咖啡1杯+蘋果1個
  午餐:米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗
  晚餐:雞肉1份+燒胡蘿卜1份+涼拌芹菜1份
  第六天:
  早餐:鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯
  午餐:鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗
  晚餐:烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯

  第七天:
  早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗
  午餐:蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個
  晚餐:三文魚1份+蒸蔬菜1份
  零食:任何水果