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水煮蛋減肥法該怎么做

水煮蛋減肥法該怎么做?經典的水煮蛋減肥法食譜非常嚴格,一般的人很難堅持,而且對身體的損傷也大,改良版的大家也要慎用,最好還要配合運動哦。
  水煮蛋減肥法該怎么做?經典食譜
  早餐:水煮蛋可以吃一兩個,然后選擇自己愛吃的水果,不要吃的過多哦,然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
  中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
  晚餐:先選擇自己愛吃的水果,水煮蛋可以吃兩個,也可以吃少許牛肉或白肉類,比如雞鴨肉和魚肉。
  Tips:每天按照這個食譜吃,當然途中可以換著吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了,以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說,吃一周后大多數人的體重會下降5斤左右,屬于是比較規律地減重。
  提醒大家在燒水煮蛋的時候,可以在水里加一些鹽,這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話,最好是清蒸或者是水煮。
  注意:
  1、最好在餐后的兩個小時后才喝水。盡量按照食譜上的吃,換的食物熱量也最好相等。
  2、千萬不要讓自己餓著,也不要吃的過飽,每餐大概吃個七八分飽就行了,要是還是覺得餓,可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
  3、不要為了減肥更加快速,而在短時間減少自己的食量,這樣雖然體重掉的更快,但恢復飲食后,身材反彈的也更快。
  4、成功減肥到你滿意的體型后,可以適量恢復之前的飲食,但記住調味料、淀粉質和過甜的零食等不要吃的過多,這樣體重也不會輕易反彈的。
  大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意,這個食譜并沒有什么副作用,但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右,等于每天吞下1000毫克的膽固醇,是正常值的3倍,所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。
  如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥食譜讓你感到膩煩,下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。
  水煮蛋減肥法該怎么做?改良版食譜
  水煮蛋減肥食譜:第1天
  早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  午餐:水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
  晚餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
  水煮蛋減肥食譜:第2天
  早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  午餐:水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
  晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
  水煮蛋減肥食譜:第3天
  早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  午餐:水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
  晚餐:水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  水煮蛋減肥食譜:第4天
  早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  午餐:水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
  晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
  水煮蛋減肥食譜:第5天
  早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  午餐:水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
  晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
  水煮蛋減肥食譜:第6天
  早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  午餐:水果沙拉1份。
  晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
  水煮蛋減肥食譜:第7天
  早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
  午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
  晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

  39減肥溫馨提示:
  水煮雞蛋減肥法有一定的道理,但是,雞蛋中,脂肪占總重量的10%,并且有接近30%的都是飽和脂肪。作為高熱量食物成分,脂肪對于控制體重不是很有利。過多攝入膽固醇和飽和脂肪還會增加心血管疾病的發生風險。一般推薦,每天從食物中攝入的膽固醇不要超過300毫克。美國農業部最近公布了最新的檢測結果,說這幾年來雞蛋中的膽固醇含量下降了14%,也就是大約180毫克。即便如此,吃兩個雞蛋攝入的膽固醇就已經過量了。