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吃貨控制食量和熱量攝入的四個技巧

 如果你不能拒絕巧克力的誘惑,那么:
  融化它!將巧克力放入微波爐,只要幾秒鐘的時間,巧克力就能完成融化。將融化了的巧克力拌上草莓或其他你愛吃的水果,就能大大降低熱量的攝入。
  冷凍它!將低脂的巧克力慕司放入冰箱冷凍。冷凍后的巧克力慕司美味非常,而且熱量不高。
  切碎它!用干凈鋒利的小刀將巧克力切成小塊。切成小塊的巧克力不僅僅看起來更多,而且還能方便你控制自己攝入的份量。
  如果你不能拒絕美酒或飲料的誘惑,那么:
  加冰!這個方法簡單易行,而獲得的效果是降低了熱量,并改善了口味。此外,如果你想味道更加特別一點,不妨添加蘇打水或低熱量的混合飲料。
  換小號杯子!當我們在家里喝上幾口或喝飲料的時候,很容易就不知不覺喝得過多了。看一看你壁櫥里的酒杯,是否過大了呢?換上一套小號的酒杯吧,這能幫助我們控制自己的飲酒量。
  吮吸!通過吸管來吮吸飲料或酒,會比直接喝更慢一些。
  如果你的口味很重,那么:
  餐桌加鹽!對于口味重的你,很可能在做菜的時候就加入過多的鹽了。你可以在烹飪的時候不加鹽,在餐桌上加鹽。一般來說,用勺子舀鹽總比餐桌上撒鹽更容易放多了。而且,在菜面上撒鹽會給你加了很多鹽的感覺,如此就不容易加過多的鹽了。
  剝一只香蕉!吃得過咸很可能導致身體浮腫和膨脹,那么,你可以吃一只香蕉。香蕉含有豐富的鉀,能有效地對抗浮腫,消除身體的多余水分。土豆、杏和葡萄干也有同樣的功用。
  加點口味!對于口味重的人來說,咸并非是唯一選擇。在做菜的時候,可以試試多加入一些口味重的草本調料,例如辣椒、香菜、檸檬汁等。只需要幾周時間,你就能調教出熱愛這些口味的舌頭。
  如果你很想暴食,那么:

  挑戰高技巧食物!這里所說的高技巧食物,是指需要一定技巧和耐心才能吃到肚子里的食物。蝦、蟹、貝殼類這些需要耐心和時間的食物就最適合眼大肚子小的你了。吃完之后,看看一旁堆得滿滿的食物殘渣,就是貪心的你也不會覺得自己吃得少了。
  填充盤子!總覺得自己盤子里的食物不夠多嗎?那么好吧,先在盤子里填上一般的蔬菜或沙拉。它們份兒大,而且熱量低,先填填你貪心的肚子吧。如果覺得口感不夠好的話,那么可以考慮加些橄欖油、番茄沙司調調味。
  喝湯!誰說湯一定要在飯后喝?對于貪吃的你來說,最好在飯前就喝上一碗湯。有湯的燉菜或者果汁也是不錯的替代選擇。即便后來你多么的饞嘴,也不會吃得過多。