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讓你成功減肥的六個好習慣

減肥最好的方法是“少吃多動”,但生活當中總有許許多多的誘惑,讓你難以抵抗美食的誘惑,這里教你如何養成良好的生活習慣,讓你成功避免攝入過多食物和熱量:
 1.千萬別空腹時去購物,這時候最易受食欲的刺激而縱情攝食,于是在無意間吃入不必要的食物。所以購物時最好好是飯后,不但可以避免誘惑,還能多走動幫助消化,增加熱量的消耗。
  2.購物時最好先列出清單,并嚴格遵守,絕對不買購物單以外的食物,以免日后嘴癢癢。
  3.不論在家或工作場所,都不要養成囤積零食的習慣,避免吃入太多零食,盡量把食物放在看不見的地方,甚至不要儲備零食,當你想吃東西的時候,如果手頭上沒有,也許忍忍就過去了。
  4.充足的用餐時間,因為食物進入消化道至血糖上升而刺激“飽食中樞”,產生吃飽的感覺,大約20-30分鐘的時間,所以肚子餓時,狼吞虎咽,還沒產生飽食感就已經吃進太多的食物了,最好的控制進餐時間的辦法就是細嚼慢咽,每口飯嚼22下,你想不瘦都難。若沒充裕時間,也可用固定的食器盛入固定的食物量來避免。

  5.人總是會貪小便宜,所以聚會時可別去“吃到飽”,若毅力不夠,可就成了吃到胖了,不要以為吃多是占便宜哦。
  6.習慣夜食?想想是否晚上吃的比較多呢,這可是減肥的大忌喔
  生活中很多小習慣會破壞減肥計劃,所以養成好習慣,才能擁有好生活,也才能維持健康窈窕的好身材。