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夏天清腸排毒減肥 多吃通便食物堅持運動

 清除體內宿便 減少腸道脂肪

 

 

 

  宿便,是體內存留過久的糞便。隨年齡增長,腸道蠕動能力減弱,現代人進食肉類脂肪類食物較多,進一步抑制了腸道的蠕動,更容易積存宿便。如果不及時清理,甚至形成糞石。有數據顯示,現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤。

 

  清理宿便可以改善便秘,消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用,還可以清除腸道脂肪,輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。

 

 

  一、吃蘋果

 

  編輯點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。

 

  注意:對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

 

 二、木耳和瑜伽

 

  編輯點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。

 

  注意:對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。

 

三、空腹喝涼牛奶

 

  編輯點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

 

四、空腹喝蜂蜜

 

  編輯點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的。

 

  注意:要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養結構。

 

  五、減肥茶

 

  編輯點評:市面上賣的減肥茶有三點危害——1、長期飲用會使腸黏膜變色;2、減肥茶會損傷腸道運動神經,一旦停服腸道功能反不如從前;3、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素,時間久了皮膚會變干。

 

  小編提示:怎樣排毒通便?

 

  想要清除宿便,排毒減肥,建議多吃木耳、蘋果、蜂蜜等低熱量又清腸的食物。另外,要記得堅持運動才能讓更有效地排毒。