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[中藥減肥]讓你健康瘦身的中藥湯方

  哪些人容易肥胖?
  1、晚上有吃宵夜的習慣者。
  2、一日只進食早晚兩餐者。
  3、內分泌代謝失常者。
  4、飲酒過量。
  5、長期緊張、壓力過重,或精神抑郁者。
  6、運動不足。
  7、高熱量飲食(含糖飲料、油炸、高油脂食品)。


  肥胖對我們造成的健康危害
  1、心血管疾病:心臟病、高血壓、動脈粥樣硬化、腦血管意外、高脂血癥。
  2、新陳代謝疾病:糖尿病、胰腺炎、膽結石、脂肪肝、痛風。
  3、內分泌疾病:月經不調、閉經、生殖功能減退、不孕。
  4、其他相關疾病:關節障礙、睡眠中止呼吸癥候群、乳癌、直腸癌。
  如何控制肥胖?
  1、控制飲食:改變不良的飲食習慣,如暴飲暴食、宵夜及高熱量飲食結構等,改成低胰島素飲食、低脂、低油、低糖等食物,減少熱量的攝取。
  2、保持運動:保持持續而有規律的運動,如慢跑、游泳、快走、有氧韻律操、瑜珈等。
  3、正常作息:維持正常的作息,有助于身體內分泌及生理的正常運作。
  肥胖的養生茶飲
  薏仁綠豆粥
  【材料】:薏仁1/2量米杯、綠豆1/2量米杯、陳皮9g、粳米1量米杯
  【做法】:水適量共同煎煮成粥,待溫食用。
  【功效】:高脂血癥、口渴、多食、易饑餓。
  【注意】:孕婦不宜食用。
  中藥的性味功效
  薏仁:甘淡微寒,燥濕止癢、除斑去疣。
  綠豆:甘寒,清熱解毒、袪暑、止渴。
  陳皮:辛苦溫,燥濕化痰、消積理氣。
  粳米:甘平,益脾胃、補虛勞、除煩渴。
  袪瘀消脂湯
  【材料】:制大黃6g、枳實9g、甘草6g
  【做法】:加入600ml清水共同煎煮,煮沸后改以小火繼續煮約20分鐘,即可熄火,取藥汁待溫飲用。
  【功效】:肥胖、血脂肪過高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。
  【注意】:孕婦及體質虛弱者,皆不可飲用。
  中藥的性味功效
  制大黃:苦寒,活血袪瘀、清熱瀉下、利水消腫。
  枳實:苦辛微寒,破氣除脹、化痰。
  甘草:甘平,補脾益氣、止咳嗽、緩急止痛、解毒。