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[中醫常識]中醫減肥食譜專克肥胖

  說到減肥,很多人第一個想到的就是節食法,但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。在此,生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐,還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材!
  減肥食譜一:
  早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
  晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
  減肥食譜二:
  早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把
  中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
  減肥食譜三:
  早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
  中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
  晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
  減肥食譜四:
  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
  中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
  晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
  減肥食譜五:
  早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
  中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲
  晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊