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[中藥減肥]減肥食譜+減肥茶+中藥減肥 擊退下半身肥胖

  肥胖可以分為三種類型,上半身肥胖和下半身肥胖,還有中段肥胖。今天小編教你從減肥食譜、減肥茶和中藥減肥方面入手,全面消除下半身肥胖。
 下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型,我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢?可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。 蛋白質中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補并維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑,可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物,且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助于下半身電解液的平衡,預防水份滯留,且可增加骨質密度,幫助維持良好體態。例如:蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物,皆含有禮富維生素 B群及礦物質,可利尿、消水腫,使下半身纖細。
  減肥早餐──控制在1600卡以內
  早餐A 低脂牛奶1杯、土司蛋
  【材料】:材料:土司(小)2片、雞蛋1個、油1茶匙、 小黃瓜25g、玉米筍25g
  早餐B 水果沙拉
  【材料】:蘋果半個、葡萄7個、苜宿芽25g、碗豆 嬰25g、紫高麗25g、蕃茄25g。
  【做法】:淡醬油加開水(1:1)適量,再加檸檬汁少許(或水果醋)
  早餐C 脫脂牛奶一杯240cc、蓮霧3個
  【做法】:先將空心菜川燙熟后,拌上醬油、香油即可。
  早餐D 雞肉麥片粥
  【材料】:雞胸肉30g、麥片40g、玉米粒1/2杯、鹽、味精各少許
  【做法】:胸肉先切丁燙熟,麥片加水煮稠,加入雞胸肉丁及玉米粒,調味即可。
  早餐E 花菜沙拉
  【材料】:青、白花菜各50g、沙拉醬 2茶匙
  【做法】:青、白花菜洗凈燙熟分小朵,淋上沙拉醬即可食
  減肥午餐-熱量控制在2200卡
  白飯1碗
  炒豬血
  【材料】:油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許
  【做法】:油鍋入油,放入韭菜炒,再放入豬血一起拌炒,加入調味料即可。
  蒸鱈魚
  【材料】:鱈魚50g、鹽少許、蔥花、姜絲少許
  【做法】:將所有調味料鋪在鱈魚上,放進蒸鍋內蒸熟即可。
  炒四季豆
  【材料】:四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙
  【做法】:豬肉絞拌,熱鍋將蒜爆香,放入豬肉炒一下,再放入四季豆,加入調味料拌炒至熟即可。
  水煮青菜
  【材料】:蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許
  【做法】:蔬菜放入滾水中燙煮,熟后撈起放入冷水中,再撈起灑些醬油即可。
  冬瓜蛤蠣湯
  【材料】:冬瓜100g、文蛤30g、姜絲少許、鹽少許
  【做法】:水滾后放入姜絲及冬瓜,至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調味料,至材料熟即可。
  熱量更低的午餐-1600卡
  奇異果1個、白飯3/4碗
  配菜:任選一樣 醬拌空心菜
  【材料】 空心菜75g、醬油1茶匙、香油1/2t。
  【做法】 先將空心菜川燙熟后,拌上醬油、香油即可。
  芹菜炒花枝
  【材料】 芹菜75g、花枝 40g約1/4碗、油1.5茶匙。
  【做法】 將花枝洗凈、芹菜洗凈切好,再依序放入快炒即可。
  悶煮絲瓜
  【材料】 絲瓜75g
  【做法】 將絲瓜洗凈切片,放入鍋中加水調味悶煮至熟即可。
  金針湯
  【材料】 金針25g
  【做法】 將金針洗凈,放入鍋中加水、調味煮至熟即可。
  減肥晚餐-低熱量晚餐
  晚餐A 柳丁1個、什錦拉面一碗
  【材料】 拉面100g、文蛤約10顆、雞里肌肉15g、香菇25g、紅蘿卜25g、金針菇 25g、青江菜25g、油1茶匙(5g)、蔥少許、香油1/2茶匙。
  【做法】油加蔥、肉條爆香,加入適量去油高湯需滾熟,再加入其它材料煮熟,食用前 加入香油即可。
  晚餐B 蕃石榴1/2個、什錦面
  【材料】:米苔目160g、玉米粒50g、豬后腿絞肉35g、紅蘿卜50g、四季豆50g豬油 1/2茶匙、鹽、胡椒粉少許。
  減肥湯
  冬瓜蛤蜊發財湯 帶皮冬瓜、蛤蜊、發菜
  (1).冬瓜連皮切塊。 (2).蛤蜊放水吐沙備用。 (3).發菜浸泡水中半小時,洗去雜質。 (4).水煮沸,將上述材料放入鍋中,文火煮兩小時,加鹽調味即可。
  附注:冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中,故需連皮熬煮。
  冬筍鯉魚湯 鯉魚、竹筍、姜片、黑豆
  (1).將黑豆放入鍋中,不必放油炒至豆皮裂開,再用清水洗凈備用。 (2).水煮沸,放入鯉魚、竹筍、姜片、黑豆煮30分鐘后,加鹽及調味料即可。
  醋拌蓮藕 蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖
  (1).將蓮藕洗凈,切片燙熟備用。 (2).將香菜洗凈切段。 (3).用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。
  減肥茶
  肥胖清胃飲
  適應證:易口干舌燥,便秘,易餓善吃,體格壯實,脈洪大或數而有力,舌質紅,苔黃或黃膩,屬實胖者。一般青、少年的肥胖多屬此型。
  組成:山楂 菊花 決明子 白茅根 綠茶 甘草
  肥胖健脾飲
  適應證:大便正常或易腹瀉,容易疲倦,四肢腫脹,胃口不佳,脈細或沉滑,舌質淡胖,苔濕滑,屬虛胖者。產后的肥胖多屬此型。
  組成;山楂 黃耆 薏苡仁 麥芽 澤瀉 茯苓
  肥胖理氣飲
  適應證:胸悶煩躁易怒,睡眠差,暴飲暴食,女性常合并月經失調, 脈弦,舌質紅絳,苔少。中年期的肥胖或女強人多屬此型。
  組成:山楂 菊花 決明子 玫瑰花 丹參 橘皮
  肥胖滋陰飲
  適應證:易腰酸,頭暈耳鳴,目昏花,雖努力吃得少仍胖胖的,脈細數,舌質紅,苔斑剝或少,屬中老年后的發胖者。
  組成:山楂 何首烏 決明子 枸杞子 綠茶 橘皮
  減肥飲料
  胃熱型
 胃熱型的人,可以將綠茶、決明子、七葉膽各3錢煮泡后,飯前喝約500c.c.,1天喝約3000c.c.即可讓腸胃的毒素排掉,并排出宿便,防止食物養分因為過度吸收而造成肥胖。
  水腫型
  水腫型的人,可以利用茯苓5錢、黃耆3~5錢、玫瑰12朵,煮泡飲用,但要注意的是,孕婦如要飲用,不可加入玫瑰,每天喝3000c.c.,飯前或飯后飲用皆可,可以健脾、化濕、利尿,消除水腫。