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那些年陳妍希自爆易胖體質減肥方法

 核心提示:憑著《那些年,我們一起追過的女孩》而爆紅的臺灣藝人陳妍希自爆易胖體質減肥方法,自稱不是天生的瘦子,保持完美的身材靠的是平時的健康減肥方法。

  陳妍希雖然只有1米6,但是身材比例好,雙腿修長。今年,憑著電影《那一年,我們一起追過的女孩》讓她聲名大噪,其瘦身秘訣也成為粉絲們的話題。陳妍希為了維持好身材,可是下了很多苦功。
  在飲食方面,她會選擇健康且低熱量的食物,并且每天都記錄自己的飲食,貼在部落格上與網友分享。同時她也有保持運動的好習慣,每天早上會做瑜伽,她覺得做完瑜伽之后感覺精神特別好,而且能消除水腫情況,讓身體變得更加輕盈。下面就讓她給我分享自己的減肥秘訣吧!
  我不是天生的瘦子,必須要很努力,才能維持住。尤其進到演藝圈之后,為了工作上的要求,我更開始戰戰兢兢的面對體重。我也有過一段時間為了瘦身想盡辦法,甚至吃過藥,雖然瘦的很夸張,但不好看,身體也變的好差,皮膚也不好,我真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。維持體重最好的方式,還是適當的具有可行性的運動,還有飲食上的節制以及細節。
  陳妍希減肥方法一:三餐一定要吃得健康。
  在吃上面,我是很節制的,尤其是拍戲或工作的時期,三餐我一定都會吃的很健康,盡量避免吃油膩的便當,自己準備餐點,我吃的東西都蠻固定的。
 
  早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質也要攝取,我肉的攝取量是比較少,但還是會喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類的魚啰。
  陳妍希減肥方法二:豆類制品,不要吃太多。
 以前曾經因為怕少吃肉,蛋白質會不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質來取代,結果反而容易脹氣,小腹都澎澎的,豆類制品吃多對胃真的不好喔。
  陳妍希減肥方法三:平衡一下,開心嘛。
  休假或是出國的時候我會比較松懈,讓自己開心一下,也很重要。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部分,不吃實在說不過去。
  回國后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景,密集的品嘗海鮮,我幾乎把一年份的海鮮都吃完了,平常跟朋友餐聚,雖然會隨性一點,但我還是會挑一下,重口味或是加工類的食物盡量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。
  陳妍希減肥方法四:身體寒,吃蔬果要注意。
  我是身體很寒的人,代謝循環比較差,蔬菜水果也多是屬于寒性的,如果太晚吃會榮一累積在身體里,更容易水腫,白天吃,才會吸收代謝的快。
  水果也最好在飯前30分鐘吃,不要飯后吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃,它只會在腸胃里腐爛掉,好的營養就浪費了。
 
  陳妍希減肥方法五:餓肚子的法寶。 
  三餐之間如果餓了,我會喝蜂蜜水,喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話,比如拍攝封面,我會早上先暫時斷食一下,小腹就不會凸凸的。