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[減肥方法]錯誤的減肥方法只會越來越肥

  1. 只吃一種減肥食物能減肥
  事實:每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物,認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪,事實上,因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低,能量“少攝入必然導致低支出”,同時還導致體內營養失衡,損害健康。
  正確做法:控制飲食在于適當控制“量”,而不要控制“種類”,飲食要均衡。
  2.不吃早餐可以少攝入能量
  事實:不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的。有調查顯示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食,同時影響了新陳代謝,降低能量消耗。同時還有害于健康,影響精神狀態。
  正確的做法:三餐要規律,當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物,比如粥、蔬菜等為主。