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能減肥的神奇土豆

 把土豆加入“ 減肥食譜”

 
  經研究后發現,土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物,每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。因而,土豆是一種非常理想的減肥食品。
 
  據了解,1988年,法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳,目前這類餐廳僅法國就有70多家。1989年以來,意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等也先后創建了土豆食療餐廳30多家。
 
  中餐用土豆作主食的還不多,多數人是當菜吃。為了減肥,就應以土豆當飯,如煮土豆、土豆條或煎土豆餅,每日一餐,堅持吃下去,對預防營養過剩或減去多余的脂肪肯定有益。
 
  小編推薦:土豆新做法
 
  燈影芋片
 
  原料:土豆400克,辣椒紅油75克,色拉油約75克,味精、鹽適量。
 
  制作方法:
 
   
 
  1。土豆削皮,切成長約7厘米、寬4厘米的大塊,再用刀切成比一分硬幣略薄的大片,用水沖洗10分鐘,撈出瀝干水分。
 
  2。鍋內下油燒至六成油溫時,將切好的土豆片入鍋炸至色黃酥脆時撈出,瀝去余油,待完全冷卻后,加辣椒紅油、鹽、味精拌勻即成。