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3款食譜助你有效排毒減肥

越來越多的人要減肥,但是減肥的正確步驟大家知道嗎?其實真正減肥,首先第一步就是要進行排毒。但是我們又能通過哪些方法進行排毒呢?

  一、產生毒素的原因
  1、人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪,在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。
  2、身體本身新陳代謝的產物,如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。
  3、宿便。各種內外源性毒素最終都會匯集到腸道,形成糞便,如果腸道無法及時清除這些宿便的話,將使得體內重吸收毒素,造成二次污染,毒害全身。
  二、排毒食譜
  檸檬排毒食譜
  檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:
  1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
  2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
  3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。
  紅豆杞棗粥
  紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。
  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
  做法:紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。
  吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。
  紅豆冬瓜湯
  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
  材料:冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
  做法:
  1、冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。
  2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
  3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
  吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
  除了通過食物加速腸道的蠕動,從而促進體內排毒外,還能通過什么方法進行排毒呢?下面小編繼續幫你介紹。
  三、其他方法
  腸道按摩法
  1、站直,兩肩放松,肩胛骨放下,深呼吸,右臂屈肘,將右手扶在脖子的左側,同時頭部扭向右側,臉微微朝下望,一邊右手按壓,一邊緩緩呼氣。
  2、上身挺直,兩肩放下,深呼吸,右手握拳,中指與食指伸出并彎曲,指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方,緩緩呼氣,輕輕施力按壓。

  堿性浴療排毒法
  進行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內的酸性廢物,使得肌膚變得更加有彈性,更加緊實。
  這種方法較簡單,只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽,然后泡浴15-30分鐘即可。效果非常好哦。