寶寶俱樂部孕期婦女在做家事方面，不能(néng)以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標，規定自己一天要做多(duō)少家務，尤其要適當降低家務清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手。
懷孕期間，媽媽們做家務該注意什么呢(ne)？
1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很(hěn)重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能(néng)將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分(fēn)段進行。
2、不要長時間站立：準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能(néng)像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準媽媽在做了15-20分(fēn)鐘家務后，能(néng)休息10分(fēn)鐘左右。
3、降低清潔標準：如果有(yǒu)些準媽媽平時對家務要求嚴格的話，懷孕時就可(kě)以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他(tā)成員能(néng)適當地分(fēn)擔家務勞動，讓準媽媽無后顧之憂。
4、以舒適為主：有(yǒu)些準媽媽由于體重增加太快而造成體態臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可(kě)以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能(néng)緩解不適，就要到趕緊就醫了。
5、家務重新(xīn)分(fēn)配：許多(duō)孕婦在孕初期的反應十分(fēn)嚴重，根本無法做家務事，而有(yǒu)些下體流血或破水的孕婦更要多(duō)多(duō)休息，自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分(fēn)擔家務
6、哪些孕婦不適合做家務？
(1)體態臃腫、靈活度不夠者。
(2)醫師告知有(yǒu)早產、需要臥床休息者。
(3)正在有(yǒu)活動性出血或出現破水者。
(4)即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。
(5)做家務時出現呼吸急促(每分(fēn)鐘超過30次)、心跳加快(每分(fēn)鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理(lǐ)上的不適。
7、打掃清潔
(1)客廳——擦地、拖地、掃地：對孕婦來說，清潔用(yòng)品及器具的選擇相當重要，最好能(néng)夠使用(yòng)不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。準媽媽其實可(kě)以使用(yòng)吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可(kě)根據孕婦的高度來調整高矮，很(hěn)節省力氣。如果喜歡使用(yòng)掃把，最好能(néng)用(yòng)長度在腰部，并介于胸部與頸部之間的掃把。
(2)浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面，專家并不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有(yǒu)防滑設備，否則孕婦很(hěn)容易滑倒。由于清洗浴室需要許多(duō)彎腰的動作，頂多(duō)清洗一下洗臉柜就可(kě)以了，其他(tā)就交給準爸爸吧！貼身的小(xiǎo)衣物(wù)只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可(kě)以了，至于大件衣物(wù)，就交給洗衣機吧！
(3)陽臺——曬衣服：孕婦做家務時，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點，若雙手往上或往下的姿勢太多(duō)，難免會牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動作。個子矮小(xiǎo)或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，很(hěn)危險，最好使用(yòng)可(kě)以升降的晾衣架，使用(yòng)方便、安全。
(4)廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙：有(yǒu)些孕婦在孕初期因為妊娠反應，通常對油煙味非常反感，所以，此時的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過，對于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些，此時可(kě)以下櫥料理(lǐ)了！孕婦不適宜提太重的東西，所以，孕婦提東西時，兩肩不要有(yǒu)極為費力拉起的感覺，或是因為使用(yòng)腹肌力量，而讓肚子感到緊繃。總之，不要讓物(wù)品的重量超過身體一般負荷的程度。如果準媽媽必須使用(yòng)化學成分(fēn)的清潔劑才能(néng)清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話，那么可(kě)采用(yòng)另一種方式，也就是用(yòng)類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上，想要清潔墻壁時，只需將紙撕掉，就可(kě)以輕松又(yòu)方便地達到清潔效果了。至于排油煙機的清潔也是同樣道理(lǐ)，準媽媽可(kě)以購買濾網，將其整面鋪上，如果油煙很(hěn)多(duō)時，只需撕掉換張新(xīn)的就可(kě)以了。
(5)臥室——鋪床單、拿(ná)棉被、折疊衣服：如果家中的床是一般高度的，其實對于準媽媽來說是太低了，腹部隆起很(hěn)高時就不方便了，此時可(kě)以采用(yòng)下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往后，才不會因為肚子太大而往前傾。此外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務了！家中收藏棉被時盡量不要放得太高，例如：家中若有(yǒu)大柜，可(kě)將輕巧的物(wù)品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物(wù)掉下來傷人，拿(ná)取也方便。孕婦拿(ná)棉被時，最好有(yǒu)家人的幫忙，并且孕媽咪最好使用(yòng)輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物(wù)的清洗、折疊是最簡單又(yòu)最煩瑣的家務，因此，孕婦在折疊衣物(wù)時，要謹記“能(néng)坐(zuò)就不站，能(néng)躺就不坐(zuò)”的原則。
(6)餐廳——收拾碗盤、擦桌子：如果家里的餐桌不靠墻放置，而且桌子的面積又(yòu)大，那么孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時，可(kě)先將桌面分(fēn)成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小(xiǎo)，寧可(kě)多(duō)移動身體，小(xiǎo)塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面，拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌，就可(kě)以圍著圓心來擦桌子，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之，擦拭桌面的時候，孕婦的雙腳要勤移動。
8、消除疲倦妙法：準媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐(zuò)著休息時，可(kě)以拿(ná)張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可(kě)以慢慢消失了。
